Hablarte y dedicarte tiempo

El sentido de hacer esto es dedicarte a ti, dedicarte momentos, a escucharte en todos los idiomas con que te hablas; sensaciones, emociones y pensamientos.

Cada uno de nosotros se manejará mejor con un idioma; unos somos más racionales, otros más emocionales, otros más corporales, pero en cada una de estas lenguas es probable que el mensaje sea el mismo.

Quizás te suene forzado hacerlo ahora si siempre te ha costado y es lo más normal del mundo.

Te propongo combinar dos estrategias que, por un lado, aprovechen algún tipo de señal, aunque de momento te cueste “ver”, y por otro, te dediques un momento pautado para mirar de “observarte” brevemente.

Por ejemplo…

Aprovecho señales:

Hoy no tengo ganas de ir a entrenar… ¿Por qué?

En el trabajo siempre estoy haciendo broma y explicando anécdotas, hoy me quedaría en casa y solo miraría la TV, además estoy con dolor cervical… ¿Por qué?

Pauto un momento (TE lo dedicas):

Llego a casa con el coche y me quedo en el parking 5 minutos…

¿Cómo me siento?

Añade un “TE” a los sentidos

SienteTE

EscuchaTE

MiraTE

HablaTE

Hasson Marques, R., … (2024). Emotion and decision-making: A systematic review. Frontiers in Psychology, 15, 1473175. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1473175

Un espacio para ti

Parar, escucharte y darte un momento no siempre es fácil, pero puede ser un primer paso importante.

Si sientes que necesitas un espacio más acompañado para hacerlo, puedes contactar conmigo aquí y ver si encaja contigo.